在睡眠时间上，传统百的说法是：一般成年人应睡八小时，而儿童和青少年的时间应当更长一些。如果成人的睡眠少于度八小时，对健康就可能造成不利影响。如下：
1. 正常人睡眠时间6--8小时(老人问、孩子是10小时，婴儿更长)。
2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜，就算是有答睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。专
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈属代谢。睡眠时间
7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。