仰卧起坐是一种锻炼身体的方式。做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。
仰卧起坐的省力诀窍在做仰卧起坐的时候不要全部坐起来，只要把头、肩和背的上半部起来就可以了。不要伸直腿做仰卧起坐，做仰卧起坐的时候速度不要太快。
仰卧起坐属于无氧运动的范畴，即在缺氧状态下的高速剧烈运动。做仰卧起坐如果掌握一些运动技巧，可以减少体力消耗。
大家在做仰卧起坐时不要全部坐起来，只要把头、肩和背的上半部起来就OK了。另外，不要伸直腿做仰卧起坐，速度不要太快。
运动之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿。充分的拉开自己的胫骨，平时多做运动，不要突然猛做运动，会导致乳酸过多，一疼就是几个月，还容易拉伤韧带。
双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来。而且在落地时可以保护头部。有的人喜欢双手放在两边握拳，然后起来，不但费劲，而且很容易累。
仰卧起坐的技巧就在于标准的姿势和合理的用力，尽量多练，并且要做热身运动。
做仰卧起坐的好处仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能够很好的锻炼腹部的肌肉。做屈膝仰卧起坐能够锻炼腹股沟，腹股沟有许多毛细血管和穴位。做仰卧起坐刺激血管，能够促进腹部血液的融合，从而治疗和缓解妇科疾病。
仰卧起坐锻炼患者的腹肌，让锻炼者能够更好的控制自己的身体，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使得锻炼者在从事其他的有氧运动和娱乐活动中有较强的体力。
做仰卧起坐还能够拉伸背部的肌肉、韧带、脊椎，能够调节中枢神经。而且仰卧起坐也能够减肥，每次需要做150个以上才能够燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，但是这种减肥的效果是不太理想。也能够锻炼腹部的肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护腹腔内的脏器。