高考课程补课有用吗

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随着高考的临近，同学们进入到紧张的复习备考状态，每天都埋在书堆和习题里面，暗无天日，你追我赶，有些同学感到竞争激烈，压力大，紧张焦虑，晚上睡不好，精力不足，记忆力差等，影响高考的正常发挥。

很多家长不惜重金给孩子买各种营养品进补，那么考前应该如何做呢？

下面高考1对1辅导老师就为大家介绍一下高考前需要怎么调理，以精神饱满的状态迎接高考。

一、如何减压

1、饮食减压法：研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可以提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。台维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

2、运动减压法：科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育无能劳动，以此减轻紧张度。如利用星期日家长与孩子进行爬山、打球、游泳等活动、针对考前时间紧的情况 ，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。

3、转移减压法：针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

4、环境减压法：针于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑的紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而爱普生围绕生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼。

5、睡眠减压法：如何改善考生的睡眠呢？家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳的特点，考生应进行多时段的睡眠。

6、按摩减压法：按摩是一种良好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩。如用拇指压按太也穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。

二、放松心情，改善睡眠的食疗

1、甘麦大枣汤

浮小麦，大枣，甘草，用水4碗煎成一碗，睡前饮用。可镇静精神，养心除烦，治神经衰弱、心烦不眠。亦可单独用大枣，加白糖煎水，临睡前饮用，有较好疗效。

2、酸枣仁汤

取红枣，用温水浸泡片刻，洗净、滤干；酸枣仁打碎，与玉竹一起倒入小瓦罐内，加冷水一大 碗，小火熬至半碗，滤去药汁，弃渣。然后将红枣、药汁倒入小砂锅内，加白糖半匙，小火炖二三十分钟，熬至汁剩少半后离火。睡前1小时服用。有益肝健脾、安 神强心、润燥等功效，对于脾胃不健、胃口不佳造成的失眠者最为适宜。

3、桂圆柏子仁汤

龙眼肉，柏子仁，白糖半匙，一起放在锅内，加水500毫升，小火煮20～30分钟，捞出柏子仁服食。可补心脾，安神志，用于心脾两虚，惊悸怔忡、失眠健忘者。

4、百合柏子仁汤

鲜百合（或干百合），柏子仁，放入锅内，加水500毫升，小火煮20～30分钟，放入蜂蜜1匙，捞出柏子仁服食。有养心安神之功，对虚烦惊悸，失眠多梦有效。

5、桑葚饮

桑葚，水煎常服；或服用桑葚膏，每次1汤匙，一日二三次，用开水化后送服。可养血滋阴，治眩晕失眠之症。

温馨提示：

考生家长，千万不要“山珍海味”盲目进补。一方面，如果考前食谱变化大，考生肠胃对这些食物吸收不好，会出现腹泻、食欲不振等现象；另一方面，吃得过杂、过饱、过于油腻，会给肠胃增加负担。这样会增加胃肠的血液供应，而减少流向大脑的血液，以致大脑供能不足，造成大脑迟钝、思维不敏捷。祝每一位迎接高考的考生都能考上理想的大学。

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