高中学生在线学习

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寒假不断延期，学生“宅家”上网、在线学习，近视严重，如何防控？在这特殊时期，孩子避免不了看手机、电视甚至上网课。但据研究，学龄期儿童视力下降的主要原因和近距离读写时间过长、不良用眼习惯有关。所以，在上网课期间，我们可以从用眼习惯和时间上进行控制，预防眼睛近视。1.控制用眼时长对于学龄期儿童来说，读书写字又是日常行为。所以我们要教育、建议家长，监督孩子日常学习用眼时长。

在家写作业时单次连续近距离用眼不宜过长，遵照20:20:20法则----即每20分钟，让孩子抬头远望20英尺（20英尺≈6米）距离20秒，避免用眼疲劳。每用眼一小时，确保孩子可以起身活动5-10分钟。

2.正确的坐姿帮助孩子和学会正确的坐姿、握笔姿势，监督孩子养成写作业时「一拳、一尺、一寸」的习惯：坐姿端正，胸口距离桌子一拳（6-7厘米）书本距离眼睛至少一尺（33厘米）握笔笔尖距离指尖一寸（3.3厘米）避免因为长时间阅读导致孩子歪头、伏案、或者躺卧阅读。3.正确使用电子产品屏幕越小，眼睛就会离得越近，就越容易产生疲劳。所以尽量不用手机上课，尽可能地选择屏幕大的工具，比如电脑，电视。可以选择的层级就应该是这样的：电视＞电脑＞ipad＞手机当然，如果家里有投影仪的话，那它是可以排在第一位的，没有投影仪的也不用特意去买，现在的手机很方便，一般都直接带了投屏功能，可以直接将手机与电视屏幕连起来，投射到电视上上网课。同时，上课的时候也要注意眼睛距离电子产品的距离。如果给孩子用电脑，那么眼睛距离电脑尽量远点，最少40cm。如果用电视，眼睛与电视的距离是电视屏幕对角线的3倍以上。4.重视孩子的用眼光线孩子学习的房间室内光照要充足，灯光均匀，有足够的亮度但又没有刺眼的眩光。要避免让孩子在暗光或强光下近距离长时间用眼，太暗和太强的光线都很容易让孩子的眼睛产生疲劳。如果使用台灯，对于右手写字的孩子，台灯要摆放在左上方，避免握笔的手遮挡光线，光线从左上角照射，在笔尖处的书本上形成阴影，但又不直接射入眼睛。5、充足睡眠，合理饮食保证孩子每天的睡眠在8～9小时，午睡0.5～1小时。足够的睡眠能调节身体机能，规律的作息可以降低近视的发生率；如果睡眠不足身体易疲劳，容易造成假性近视！6、均衡营养，少吃甜食，多吃护眼食物摄入糖过多，或者甜品过量，会导致血糖增高，相应地会降低体液的渗透压，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，短时间内会加重近视程度。多吃新鲜蔬菜水果和高蛋白类食物，同时可以多食用富含蔬菜水果中富含维生素A、D，能给眼睛提供一定的营养，经常食用，可起到保护眼睛的作用。AAO（美国眼科学会）推荐了以下四类对视力有益的食物：●深绿色蔬菜：例如羽衣甘蓝、菠菜、生菜、芜菁叶。它们能够提供叶黄素和玉米黄素，防止角膜老化，降低白内障的风险。●柑橘类水果：例如橙子、葡萄柚、柠檬。它们富含维生素C，帮助维持正常的视力功能，并防止年老后的视力退化。●深海鱼类：例如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼。它们能够提供丰富的Omega-3脂肪酸，防止年龄增长带来的黄斑性病变。●各种豆子：例如黑豆、腰豆、花生。它们富含锌，帮助保护眼睛不受光线刺激的伤害。7、增加户外活动大量的临床研究证明户外活动量与近视发生率成反比。每天保证2小时的户外活动，可以大大降低近视的发生率。对于已经近视的孩子来说，户外活动的增加也意味着室内用眼的减少，同样可以起到放松眼部疲劳的作用。8、定期进行视力检查很多家长会认为，自己在家用视力表就可以监控孩子视力变化。其实这个远远不够，很多孩子即便已经出现了屈光度的变化，但是因为自身调节代偿，视力依旧不会有明显变化。所以单纯地通过视力表检查视力，很难发现近视前期的屈光度改变，所以定期的专业视力全面检查非常重要。在特殊时期，我们尽可能的培养孩子良好的用眼习惯和学习、坐姿习惯，尽量避免长时间用眼，相信做好以上几点，在一定程度上是可以有效预防近视的。高中生如何做到自主学习？

自主学习是人应该具有的一种学习的能力，因为自主学习能够使人在成长以后形成终身学习的能力。自主学习对于人来讲是非常重要的，到了高中的学生应该具有自主学习，那么如何才能够更好的开展自主学习呢？我认为有以下几点可以考虑：

第一要学习自主学习的方法，自主学习作为一种学习的能力，他是需要锻炼的，那么首先你应该具有一种对于自主学习的一种了解，高中学习的其他科目只是一种知识学习，他是在老师的带领下，学生自我主动参与能力不足。从一定意义上来讲，其他科目的学习只能称为是一种被动的学习，所以要开展自主学习，首先要了解什么是自主学习。

第二，要有明确的学习目标。在了解了什么是自主学习，已经掌握了一些自我学习的基础上，接下来非常重要的就是要确定自主学习的目标。要设立自己的自主学习的计划中，学习内容，学习的目标，学习的计划，时间安排等等进行有长远规划的设计，这样自主学习才能够很好的开展。

第三，要将自主学习与学校学习相结合。特别对于在校的学生，自主学习要与学校正在进行的学习进行有机的结合，这样才能起到更加好的效果，如果采用自主学习，而忽略了学校的有组织的学习，这样的自主学习的效果也不会很好，所以说开展自主学习一定要将自主学习与学校学习相结合。

有没有适合高中生的学习网址？

高中学习没必要在网上学习吧。高中学习还是应该去书店买正版的辅导书籍学习，上课认真听讲，平时完成作业做习题。成绩就应该就不会差。高中学习课程难度大，作业繁重应该静下心来学习，远离电子产品，远离网络。

网上学习很不现实，而且没有约束力不可取。

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