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孩子，你在清醒地堕落着，说明你想好好学习，但又控制不了自己的行动，自律性差，内心焦虑。

还有一年高考，一切皆有可能。现在开始努力，还来得及，不要灰心，不要气馁，只踏踏实实走好每一步，无问西东。

你现在首先要做的，是在上网课之余，关闭所有的社交软件，可以让家长帮忙来监督，最好是关机交给家长。有实验表明，即便手机关机了放在身边也会影响注意力。自律性差就需要下决心让别人监督你，帮助你。

其次要跟住学校的步伐，很多孩子觉得自己基础太差，跟不上学校的步伐，索性不跟学校，自己开始按照自己的理解去弄基础，凡是这样的孩子，最后考的都特别差。最好的做法是寻求老师的帮助。很多高中生不愿意和老师交流，实际上老师会给你非常好的建议。你也可以对薄弱环节花钱专门补习一下，尽快跟住大节奏，因为学校是非常有经验的。

孩子，你不是一个人在战斗，你可以向周围寻求帮助，比如让父母帮助整理错题，让老师指导你的学习方案，找个关系好的小伙伴，一起互相鼓励，互相监督，共同进步。

最后的冲刺阶段，要定好计划，写在纸上，放在显眼的地方。并且，要注意寻求总结技巧性的东西，可以寻求点捷径（这样说，是告诉你不要闷头傻学，要跳出去观庐山真面目），如果有了进步，有了正反馈，你就会有自信了。